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让你健康长寿养生顺口溜大全

作者:admin  时间:2019-08-12 04:36

让你健康长寿养生顺口溜大全

1.宁可锅中存放,不让肚子饱胀
 
正如字面意思,这句话是要告诉大家,平时在吃饭时,宁可把饭菜剩下,也不要吃太饱,每顿七八成饱就可以。吃太饱,一方面会增加肠胃负担,另一方面会造成热量剩余,增肥胖几率。尤其是老年人,更要注意这一点,少食多餐就是不错的选择。
 
2.要想身体壮,饭菜嚼成浆
 
这句话是想提醒大家,在吃饭的时候,切莫狼吞虎咽,囫囵吞枣,而是要细嚼慢咽,饭菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。这样做主要考虑:一是减轻胃对食物的消化负担,有利于护养胃的健康;二是更有利于身体对食物营养的吸收。
 
3.吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的,吃一条腿的不如吃没腿的。
 
这句话在日常饮食中出现的频率相对还是比较高的,这一层一层的,主要是从食物对身体健康的影响方面来说的,四条腿的是指猪牛羊等有四条腿的动物肉,两条腿的是指鸡鸭鹅等禽类肉,一条腿的是指蘑菇等菌类食物,没腿的是指鱼类。猪牛羊肉中的饱和脂肪酸相对比较多,经常大量食用不利于心血管健康;禽类肉中蛋白质高,脂肪相对少;菌类食物是植物蛋白质的丰富来源,富含的某些成分不仅可增强人体免疫力,还具有抗癌的作用;鱼类是众所周知的优质蛋白质来源,脂肪少,肉的纤维短易于消化。
 
4.老母鸡呱呱啼,不到时候不要提,产妇早喝缺奶吸
 
这句话主要是说给产妇听的。因为很多时候,产妇一生下宝宝,家人就会让她喝鸡汤补身体,觉得这样做更有利于产妇的身体恢复,其实不然,老母鸡中的雌激素比较多,刚生产完就喝老母鸡汤会影响下奶的。难道产妇不能喝老母鸡汤?当然不是!而是应该在生产5~7天之后再喝,这样有利于产奶水。
 
5.晚吃萝卜早吃姜,郎中先生急得慌
 
这是一种膳食养生,是说晚上吃点萝卜,早上起来吃点生姜,经常如此身体棒,郎中医生都没饭吃了可不就急得慌嘛!为什么这么说呢?主要是从萝卜和生姜的性能和功效来说的,萝卜性凉,下气消食,晚上吃点更有利于休息;生姜性温,味辛辣,有发散的功效,早上起来吃点生姜可以温胃健脾,发散阳气,有利于一整天的好状态。如果吃反了,一次两次上不会有什么问题,但是长期如此不利健康。
 
6.冬睡不蒙头,夏睡不露肚
 
有的人睡觉的时候喜欢蒙头,尤其是冬天,天冷的时候,觉得蒙头睡觉会暖和些,其实不然,将头蒙进被子里,氧气少,其他气体多,长期如此不利健康;夏天天气比较热,很多人都会开着风扇或者空调,露着肚皮就那样大喇喇的睡着,其实这样做后半夜的凉气很容易进入体内,出现着凉拉肚子之类的不适,所以还是应该在肚子上盖个东西的。
 
7.吃米带点糠,营养又健康
 
糠,就是稻、麦等谷皮上脱下的皮、壳。我们平时吃的米饭大多是精米做的,长期吃精米或可造成一些纤维素、营养素的缺失,时常吃点带糠的米饭,一方面可以弥补某些缺失的营养成分,另一方面还可防治便秘,这句话其实是要告诉大家,平时应该有意识的吃些粗粮,粗细搭配更合理。
 
8.莫吃空心茶,少食中夜饭
 
这句话来自明代医学家胡文焕的《类修要诀》,是告诫大家不要空腹喝茶,不要常吃宵夜,这些都是不利健康养生的。
 
空腹喝茶,会影响胃的消化功能,同时,茶叶中某些成分会被大量吸收入体,引起不适;经常半夜吃东西,尤其是吃一些高热量、高蛋白的食物,一方面会影响正常的睡眠,另一方面会诱发一些疾病,如结石、肥胖、心血管疾病等,长期如此,严重威胁健康。
 
9.一日三笑,人生难老;一日三恼,不老也老
 
笑一笑十年少,就是这句话的意思。人活在世,多有不如意,谁都如此,你又何必事事上心?!要有开朗乐观的心态,放松心情,开开心心的,不要动不动就生气,尤其是生闷气,伤身不说,还容易衰老哦。
 
10.汗水没干,冷水莫沾
 
现在正处炎炎夏日,出门回家一身汗,是不是想马上用冷水洗去这一身热气?千万不要这样做!从养生的角度来说,冷水浇汗非常不利健康。因为身体在出汗的时候,毛孔都是打开的,一方面排汗,另一方面散热,这是一种正常的生理过程,如果这个时候用冷水浇身,毛孔会立即关闭,皮表温度虽然下降了,但是体内的热气并未散出,一冷一热的刺激,对抵抗力强的人来说,一次两次或不会有什么事,但长期如此势必会影响健康,而对身体弱的人来说,有可能一次这样的刺激就会病倒。
 
养生三字经
 
人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。
常锻炼,抗衰老,量力行,误过劳。
经常笑,变化少,心胸宽,寿自高。
善交往,广爱好,心情畅,睡眠好。
遇事忍,不急躁,多谦让,少烦恼。
调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。
心不顺,尝花草,听音乐,怒气消。
勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。
三字经,要记牢,保健康,乐陶陶。
 
 
大蒜是个宝,常吃身体好
一日两苹果,毛病绕道过
一日一枣,长生不老
核桃山中宝,补肾又健脑
铁不冶炼不成钢,人不养生不健康
胡萝卜,小人参;经常吃,长精神
西红柿,营养好,貌美年轻疾病少
小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了
多吃芹菜不用问,降低血压很管用
大葱蘸酱,越吃越胖
 
早吃好,午吃饱,晚吃巧
暴饮暴食会生病,定时定量可安宁
吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠
若要身体壮,饭菜嚼成浆
若要百病不生,常带饥饿三分
 
 
 
夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方
晨吃三片姜,如喝人参汤
女子三日不断藕,男子三日不断姜
萝卜出了地,郎中没生意
吃了十月茄,饿死郎中爷
 
人有童心,一世年轻
笑一笑,十年少
一日三笑,人生难老
笑口常开,青春常在
哭一哭,解千愁
 
 
宁可锅中存放,不让肚子饱胀
每餐留一口,活到九十九
常吃素,好养肚
宁可无肉,不可无豆
标签: 祝福语大全 养生 经典幽默搞笑顺口溜 健康成长的句子
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